Self Working Math Card Tricks

Oplever du smerter i skulderen? Så kan det være grundet stivhed i brystryggen. I denne video guider Jens dig gennem to enkle øvelser, som du kan lave derhjemme og som kan gøre en stor forskel, hvis du døjer med spændinger eller ubehag i skuldrene. 💚 Øvelse 1: Er god til at få åbnet op for brystryggen, samt stræk af skulderne. 💚Øvelse 2: Er god til at få mere bevægelse og øget mobilitet af brystryggen. 👉 Brug 5 minutter om dagen og mærk effekten. 🎥 Tryk play, følg med og giv din krop det inpu

11.4K viewsJun 12, 2025

FacebookAarhus Osteopati

1:59

🎬 I denne videoen viser jeg deg et treningsprogram med 5 gode øvelser for skuldre og armer med vektmanualer, inkludert skulderpress som kan gjøres både stående og sittende. Sikt på 10 repetisjoner og gjenta 3 ganger (sett). Gjør gjerne øvelsene 2-3 ganger i uken. Dette er en enkel og kompakt treningsøkt som du også kan gjøre hjemme hvis du har tilgang til vektmanualer. Musikken i videoen er et utklipp av Alandor - Samurai (og kommer på releasen på Spotify med 13 andre låter ila 2 ukers tid). #t

23.5K views6 months ago

FacebookKiropraktor Alexander Andorff

0:43

Øvelser for stivhed og smerter i brystryggen, nakke-skulder og armene 💪🏻🗣 ℹ️ Nedsat evne til at rette sig op i brystryggen har stor betydning for nervevævet og blodforsyningen til den øvre del af ryggen, nakke, skuldre og arme. ➡️ Stil dig med hænderne i væggen, sæt hoften bagud og bevæg brystkassen mod jorden. Hold nakken i en neutral stilling. Derefter med den ene hånd i væggen, fingrene peger nedad, og roter nu overkroppen væg fra væggen. Begge øvelser laves dynamisk, stille og roligt. Bru

22.9K viewsJun 15, 2021

FacebookAarhus Osteopati

0:43

Øvelser for stivhed og smerter i brystryggen, nakke-skulder og armene. Nedsat evne til at rette sig op i brystryggen har stor betydning for nervevævet og vaskulariseringen til den øvre del af ryggen, nakke, skuldre og arme. Stil dig med hænderne i væggen, sæt hoften bagud og bevæg brystkassen mod jorden. Hold nakken i en neutral stilling. Derefter med den ene hånd i væggen, fingrene peger nedad, og roter nu overkroppen væg fra væggen. Begge øvelser laves dynamisk, stille og roligt. Brug 1-2minut

714.1K viewsMay 6, 2021

FacebookAarhus Osteopati

0:11

Ondt i nakke og skulder – selv efter hvile og øvelser? Så er der stor risiko for, at årsagen aldrig er blevet fundet. Nakke- og skuldersmerter hænger ofte tæt sammen. Problemet sidder sjældent kun ét sted – spændinger, nedsat bevægelighed eller irritation i nakken kan belaste skulderen (og omvendt). Derfor kræver nakke- og skuldersmerter grundigt detektivarbejde, hvis man vil finde den reelle årsag – ikke bare dæmpe symptomerne. Uden en grundig undersøgelse vender smerterne ofte tilbage… igen og

29.3K views7 months ago

FacebookGram Fysioterapi og Træning

0:18

🙌 Snyd smerterne i skuldre og ryg: 5 nemme øvelser

431 views4 months ago

YouTubeSuperfit Mor

0:34

4 Øvelser der kan være med til at smøre din skulder. God skulderfunktion, hænger sammen med mange forskellige ting. Som du så den anden dag, hænger det også sammen med mængden af aktivitet i hjernestammen, på samme side. Idag retter vi fokus et andet sted hen, nemlig mere mod selv skulderen, og giver dig 4 øvelser som ofte indgår i rehabiliteringen af skulderproblemer. 1. Træn styrken i musklen ovenpå skulderen. 2. Træn forbindelsen til din midtryg - skulderbladet klistrer sig fast her, så midtr

22.5K views11 months ago

FacebookSmertefysioterapeuten

0:39

Øm eller stiv skulder?Så hop på dette lille skulderprogram med 5 små øvelser. Prøv i 2-4 uger, og se om du kan få bedre bevægelighed, mere styrke, mindre smerte. Læs mere om programmet lidt længere nedeSe Alternativt kan du kommentere reel’en her med ‘skulder’ så sender jeg dig et link hvor du kan booke træning sammen med mig. Det foregår online, på zoom, og det koster 89 kroner at være med. Tilmelding er bindende.Træningsprogrammet kommer her5 øvelser30-60 sekunders arbejde pr øvelse1-2 x om da

7.4K viewsMar 27, 2025

FacebookSmertefysioterapeuten

Rune Åbø - smertefri - hjelp til selvhjelp on Instagram: "Lær 3 øvelser for din skulder med et kosteskaft. Muskelterapeut Rune viser deg 3 enkle og gode øvelser for og styrke triceps og øke mobilitet i skulderen din. Kommenter gjerne viss du vil ha tips. #skuldersmerter #skadefri #mobilitet #homegym #kosteskaft #smertefri #homeworkout #trening #fitness #selvbehandling #rotatorcuff #øvelse #triceps"

191.3K viewsFeb 13, 2023

Instagramsmertefri_med_rune

0:18

Det her kender du helt sikkert… Smerter på indersiden af dit skulderblad, eller imellem skulderbladene. Prøv de øvelser jeg viser dig idag, og de kommende dage. Du kan prøve at rotere din ryg til den samme side som du har ondt i. Alternativt bøjer du din ryg bagover, som jeg også viser i videoen. Farten bestemmer du selv, start roligt, og byg farten og bevægeudslaget op, når du kan. Gentag 10-15 gange og vurder om din bevægelighed blev større, eller din smerte mindre. Begge dele er gode response

43.2K viewsFeb 27, 2025

FacebookSmertefysioterapeuten

0:16

Glædelig 13. december ✨ Smerter i nakke og skulder? Så prøv den her øvelse. 👉 FAKTA: Smerter i nakke og skulder er almindelige og skyldes ofte dårlig holdning, overbelastning, stress og stillesiddende arbejde. Smerterne er sjældent alvorlige og forsvinder typisk af sig selv, men kan afhjælpes med simple øvelser og manuel behandling. 👉 FYS DIG SELV: Lig dig på gulvet og løft hovedet op ved at aktivere øvre ryg, nakke og skulder. Roter så hoved og fra side til side. ❤️ Like opslaget, hvis du syn

24.9K views7 months ago

FacebookFjordens Fysioterapi

1:47

8 øvelser for bedre bevegelighet i skuldrene og skulderbladene 🙆🏼‍♂️ #skuldermobilitet #skulder

2K views10 months ago

YouTubeAlexander Andorff | Vondtklinikkene

2:18

Skulder rehab - Dag 8 - passive øvelser for skulder

697 views5 months ago

YouTubeFeetBack Fysioterapi og træning

2:28

Skuldersmerter kan være irriterende og rigtig svære at komme af med. Skulderen er aktiv i rigtig mange aktiviteter i hverdagen, og det kan derfor være svært, at komme af med eventuelle smerter 😓 Her hos Aarhus Sportsklinik inddeler vi skuldersmerter i 3 kategorier. Den svage-, instabile- og stive skulder. Det er vigtigt at finde ud af, hvordan lige netop din skulder skal behandles. Det vil vi gerne hjælpe dig med! 🙌🏼 I videoen gennemgår Jacob 4 øvelser, der kan hjælpe på dine skuldersmerter.

795 viewsMar 13, 2023

TikTokaarhussportsklini

0:28

Hvis din skulder er stiv eller øm, så se med her. Hvis skulderen er skadet eller overbelastet, virker øvelsen ikke. Prøv om bedre input, giver bedre output (smerter, stivhed) Stimulér skulderen på 4 forskellige måder. Overfladisk Dybt Vibration Spids Stimulationen fortæller hjernen mere præcist, hvor skulderen er. Det kan gøre det nemmere at bruge skulderen. Har du bedre bevægelighed bagefter, så kan øvelsen måske hjælpe dig. Bliver du mere øm. Stop Bliver du mere stiv. Stop Det hjælper ikke på

24.4K views6 months ago

FacebookSmertefysioterapeuten

1:22

Vil du lære å behandle din skulder? Muskelterapeut Rune viser deg 2 teknikker for selvbehandling skulder. #skulder #skuldersmerter #selvbehandling #smerter #betennelse #skade #smertefri #skadefri #frisk #bedrehelse #muskel | PainfreeU

13.8K viewsMar 28, 2023

FacebookPainfreeU

0:22

Smerter der trækker fra skulderen op i nakken. Der kan være mange årsager. Én af dem kan være, hvis din skulder hænger.. Gør den det, så kan det være et tonus problem, altså et spændingsproblem i musklerne der skal løfte den og holde den fra at synke frem. Dem kan vi prøve at aktivere ved hjælp af styrketræning, men vi kunne også stimulere det indre øre og lillehjernen, fordi de to driver en masse tonus til området. Fx kan du prøve at lave VOR-øvelser som jeg viser først i videoen. Du kan også o

123K views8 months ago

FacebookSmertefysioterapeuten

0:40

3 øvelser fokuseret på skulderen 😇

49 views8 months ago

YouTubeSmertefribevægelse

0:27

Symptomer som hovedpine og nakkesmerter, eller smerter der trækker ned i skulder eller arm, måske sammen med spændingsfornemmelse i skulder og nakke - kan godt tolkes som om at musklen i nakken, ned mod skulderen er kort og stram… Den tankerække får mange til at spænde musklen ud, og en del af dem der gør det, får ikke rigtig valuta for øvelsen. Hvis du er en af dem, så prøv at se med her. Måske skyldes den stramme fornemmelse i din skulder/nakke, at skulderen hænger, og så er udspænding af nakk

30K views10 months ago

FacebookSmertefysioterapeuten

0:34

Har du smerter på siden af halsen, ude i din skulder, din biceps eller ned i din tommelfinger?? Så tjek lige din subclavius muskel. Den bor under kravebenet, og den kan være med til at lave mange problemer. Den kan være ret så øm, så gå lidt forsigtigt til værks. Hvis den er svær at nå ind til, så læg en pude under armen, så skulderen løftes lidt - det hjælper på adgangsforholdene. Vær opmærksom på at det kan være en god idé at være lidt ekstra forsigtig med massagen, når du har lagt en pude und

26.3K views10 months ago

FacebookSmertefysioterapeuten

0:33

Ondt i skulderen eller stive skuldre? Prøv de her 3 øvelser 💪

2K viewsAug 6, 2025

YouTubeMaxer af Jacob Beermann

0:21

Frossen skulder er et liiiidt mystisk fænomen, som dog involverer mange smerter og bevægelsesindskrænkning. Dette skyldes overordnet set en inflammation i ledkapsel omkring skulderleddet - af forskellige årsager - og ved inflammation er vævet både ømt og hæver op, så der er mindre plads. Den behandling med mest evidens er TRÆNING. En frossen skulder vil blive bedre over tid, men undervejs kan du opretholde så meget funktion og styrke som muligt i området. Og i resten af kroppen! Derudover kan de

21.4K views5 months ago

FacebookFysioterapi, træning og mental sundhed vMaja …

0:51

Øvelser for smerter og stivhed i lænd og hofter 💪🏻 ℹ️ Lænden og hofterne påvirkes let af hinanden. Det vil sige at stivhed i lænden vil påvirke hofterne, ligeledes som stivhed i hofterne vil påvirke lænden. Den bevægelse det ene område ikke kan, er det andet område nødt til at kompensere for. ➡️ I videoen demonstrerer jeg 4 progressioner for øget smidighed til lænd og hofter. 1️⃣ Start med fødderne helt samlet, og roter let fra side til side, så langt ud som der føles okay. 2️⃣ Næste trin er s

277.6K viewsJun 13, 2021

FacebookAarhus Osteopati

0:51

Øvelser for smerter og stivhed i lænd og hofter ⭐️ ℹ️ Lænden og hofterne påvirkes let af hinanden. Det vil sige at stivhed i lænden vil påvirke hofterne, ligeledes som stivhed i hofterne vil påvirke lænden. Den bevægelse det ene område ikke kan, er det andet område nødt til at kompensere for. I videoen demonstrerer jeg 4 progressioner for øget smidighed til lænd og hofter. 1️⃣ Start med fødderne helt samlet, og roter let fra side til side, så langt ud som der føles okay. 2️⃣ Næste trin er samme

43.5K viewsNov 6, 2021

FacebookAarhus Osteopati

1:29

Beste øvelse for øvre rygg

140.7K viewsDec 14, 2024

TikTokbennibravo

0:15

3 øvelser du kan gjøre for smerter og/eller stivhet i korsryggen. Disse hjelper med mobilitet som løsner opp stivhet, øker blodsirkulasjonen og aktiverer dype muskler som stabiliserer korsryggen din! #fysioterapeut #øvelser #rygg #stiv #korsrygg

56.5K views8 months ago

TikTokfysioterapeutingrid

0:28

Effektiv skulder- og bicepstræning i Odense

40.9K viewsApr 1, 2025

TikTokfrederik.mork

0:58

Øg hoftenes mobilitet og styrke

39.2K viewsApr 2, 2025

TikTokrasmusplambeck

0:19

Enkel og fin øvelse å starte med for deg som har vondt i skulderen #fyp #kiropraktor #rehab #skulder #nemus

14.9K views6 months ago

TikTokkiropraktor.linnea

0:31

Dag 6 i min serie om at lære den rigtige teknik i alle øvelser. I dag gennemgår jeg skulderpres. Hvis du godt kunne tænke dig at lære teknikken i så mange øvelser som muligt i træningscenter, så følg med i serien her, hvor jeg går dem igennem én efter én. Jo bedre du er til træningsteknik, jo bedre du er til teknikken, jo mere vil din træningsmotivation også holdes ved lige, da du ved, at den tid, du investerer, faktisk bliver brugt fornuftigt.

11.7K views5 months ago

TikToktammarofitness